cwiczenia miesni

czy można łączyć biceps i klatkę i wykonywać na te partie mięśni 2razy ćwiczenia w tygodniu jeśli odpowiednio rozłożę intensywność wykonywanych cwiczen?

Link : http://odwazsie.gazeta.pl/odwagi/1,103379,7942195,Jak_sie_pozbyc__piwnego__brzucha.html Co sądzicie o tym treningu? Dobre ćwiczenia? Dobra alternatywa dla Aeorobicznej 6 Weidera? jak nie to to co innego na wyrzezbienie miesni bruzcha (redukcja)?

Witam mam zamiar zaczac trening dla wygladu ale nie chce byc jakis duzy tylko normalny z miesniami. Mam zamiar mase robic przez rok i potem rzezbe. I tu moje pytanie czy jak skacze te cwiczenia to jak przestane cwiczyc nie zajeje sie tluszem? I nie strace miesni?

Jaki procent ciężaru maksymalnego należy dać przy HIT, jeżeli na duże partie mięśni wykonuję 2 ćwiczenia po 1 serii?

Witam wszystkich chcialbym o ulozenie planu treningowego na wszystkie partie miesni z dostepnym s przetem Ławeczka z tym do nóg sztangielki i sztanga i ławeczka do brzuszków skośna + jakies domatorksie cwiczenia;] chcialbym jeszcze trenowac sztuki walki.

1) Chcę kupić hantle mam 160cm wzrostu czy 2x15 kupić czy 2x20kg? 2x15kg starczy na poczatek do ćwiczenia dużych mięśni np grzbietu? 2) Jakie kupić hantle? żeliwne ? gwintowane czy chromowane ? tyle tych rodzai i nie wiem co wybrać:) Z góry dziekuję za pomoc!

Cześć, czy od ćwiczenia takiego jak uderzanie młotem o oponę i stopniowe dodawanie kg do tego młota spowoduje zwiększenie masy i siły mięśni ? Zrobiłem taki młot własnej roboty i zakładam na niego stalowe obciążenie więc mogę stopniowo progresować np 1kg co tydzień.

jaki trening bedzie dla mnie najlepszy?? chce schudnac cwicze aeroby 4 razy w tygodniu po 40 min jezdze rowerem, mam diete ckd chcialbym wykonywac cwiczenia na przyrost miesni bo rzezbic nie mam co, nie mam dlugiego stazu treningowego, waze 91kg 185cm 17lat

Hey Posiadam w domu http://allegro.pl/hantla-promax-10-kg-gryf-40-cm-stal-najlepsze-i1272017119.html o takie hantel i chciałem się zapytać jakie mogę nim wykonywać ćwiczenia tzn na jakie partie mięśni wiem że to nie wiele do ćwiczeń ale od czegoś trzeba zacząć. thanks

Witam Mam pytanie czy wytrzymałość mięśni ćwiczy się tak samo jak na rzeźbe?? Czy jest jakaś różnica między ćwiczeniami?? Jakie ćwiczenia wykonywać na wytrzymałowść?? Czy areoby sa dobre na wytrzymałość?? Za odpowiedzi z góry dzięki xD

Siema, mam pytanie czy mógłby mi ktoś przygotować jakiś plan treningu na tydzień? Mam 14 lat (głownie chce poszerzyć klate). Chodzi mi o cwiczenia na poszczególny dzień. Na takie grupy mięśni jak: lydki, uda, klata (aktualnie robie pompki), biceps, triceps i bary. Z góry dzięki

Witam. Chciałem was zapytać o ćwiczenia na każdą partię brzucha. Na każdym treningu robię tylko: 3 x 10 brzuszków na ławce skośnej 3 x 20 spięć brzucha z ugiętymi nogami Co polecicie na wszystkie partie mięśni brzucha? Co najlepiej robić? Co sądzicie o tym treningu?

Moze mi ktos napisac jakie sa najlepsze cwiczenia na rozciaganie miesni? np wiem ze przenoszenie hantli za głowe w leżeniu w poprzek ławki swietnie rozciaga najszerszy a co na inne miesnie?

witam, chcę zacząć cykl budowania masy. Postanowiłem stosowac trening piramidalny.Jestem w stanie trenonować 3 dni w tygodniu. Chcialbym żebyście polecili mi jak rosdysponować te 3 dni (podział na grupy mięśni i odpowiednie do nich ćwiczenia)

jak w temacie,w ostatnich trenigach zaprzestalem cwiczyc przedramiona i tak poprzez cwiczenia innych partii miesni co jakis czas bola mnie nadgarstki , denerwuje mnie to bo nie moge na trenigu cwiczyc na 100%. o co kaman panowie?

Potrzebuje zestaw ćwiczeń rozciągających, dla osób uprawiających sporty walki w których przeważa parter. Między innymi ćwiczenia rozciągające mięśni karku, barków itp...

chciałbym zacząć ćwiczenia na budowę mięśni brzucha, klatki piersiowej, pleców bicepsów i reszty... ważę 66 kilo mam 175 wzrostu... co mam robić aby w szybkim czasie przybrać tzw sześciopak i około 5 cm w łapie?

Mam problem. Otóż tego jak wykonuję ABS bądź inne ćwiczenia czuje tylko jedną stronę ( chodzi o mieśnię brzucha ) prawą a lewą jakoś nie czuje wy też tak macie ? A co to może oznaczać jakaś asymetrię mięśni :( ?

ok wiec jeszcze raz spotkalem sie z wieloma opiniami na temat cwiczenia przeciwleglych miesni, mam namysli laczenie seri albo cwiczenie po cwiczeniu, np, zaraz po cwiczeniu klatki robic plecy, albo serie laczone Biceps+Tricpes ?? z gory Dzieki za opinie ;)

Witam. Ćwiczę ale mam ciągle problem z brzuchem i klatka. Resztę mięśni mam w porządku. I ćwiczenia przynoszą efekty. Problemem jest to że brałem sterydy nie ćwicząc bo lekarze błędnie zdiagnozowali mi zapalenie stawów, i nie wiem jak sobie z tym teraz poradzić. Proszę o radę. Pozdrawiam